百合的作用和功效（百合的家常做法）

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　　白露时节秋燥起，饮食上适合吃一些滋阴润燥的食材，百合就是一个非常好的选择。


　　百合色白入肺，不仅能润肺养阴，对很多秋季常见的小毛病也有缓解作用。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　秋季润肺第一补


　　百合富含蛋白质及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素。中医认为，它入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神，是药食同源的养生佳品。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　01润肺滋阴


　　百合善滋阴润肺，常用于治疗肺热咳嗽、肺燥等症。


　　02养心安神百合入心经，具有清心除烦、宁心安神作用，也常用于失眠多梦等症的医治。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　03控压护心百合的钾元素和镁元素在常见蔬菜中都名列前茅，丰富的钾元素有助于控压，而镁元素被称为心脏律动的调节剂，可以帮助维持心脏健康。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　百合+鸡蛋，天生一对


　　很多人喜欢用百合搭配莲子煮汤，其实它有一个让人意想不到的好搭档 —— 鸡蛋。


　　百合善滋阴润肺，清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，与百合搭配，更能增强滋阴养血，清心安神的功效。


　　《金匮要略》中记载了一个经典的滋阴润肺方剂 —— 百合鸡子黄汤，对心肺阴虚内热引起的秋季燥咳、老慢支等疾病有很好的缓解作用。


　　做法：30克干百合洗净加水浸泡一晚，泡出白沫后把水倒掉，再把百合放入干净的水中煮10-15分钟，捞出百合，百合水中加一个鸡蛋黄搅匀，放温后服用。


　　禁忌人群：这个方子主要适用于阴虚内热的人群，阳虚、湿热体质不适合。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　过滤出的百合既可以一起吃掉，也可以再加水浸泡一晚后擦拭身体，有助于缓解秋季常见的的皮肤瘙痒、干燥等问题，每天擦一两次即可。对于一般人群来说，觉得这个做法比较麻烦，可以直接用百合和鸡蛋做菜，更加方便美味。


　　01百合蛋羹


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　鸡蛋两个，加适量清水打散，放入百合3-5克(如果是干百合需要提前浸泡)，上锅蒸成蛋羹即可食用。


　　02汆水蛋


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　1、鸡蛋打散，加入焯熟切碎的菠菜。


　　2、锅中水开转小火，倒入蛋液汆烫，汆熟后加入适量生抽和盐调味。


　　3、水蛋盛出，撒上葱姜丝和鲜百合，热油一淋即可。


　　这两种做法做出来的蛋口感滑嫩，非常适合老年人日常食用。


　　老中医这样吃百合，功效翻倍


　　除了鸡蛋，百合还有哪些好搭档呢?不少名医也爱用百合，在《养生堂》节目中介绍过不少实用的百合食疗方。


　　01


　　百合+五味子 —— 安神助眠


　　国医大师张震张老推荐过一碗辅助睡眠的安神汤，配料简单没有怪味，适合睡前饮用调理睡眠。


　　做法：百合30克、五味子2-5克，一起煮水，睡前饮用200ml以内的量即可。


　　方解：百合药食同源，可以安神促睡眠;五味子养心、补五脏。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　02百合+无花果 —— 润肺 助消化


　　国家级名老中医高忠英高老，每天晚饭后都要喝百合无花果饮，不仅助消化、提高免疫力，还能帮助睡眠。


　　食材：鲜百合1整颗、干无花果12个(2个人的量，1人可以减半)。


　　做法：鲜百合清洗干净，去掉黑色的部分，和干的无花果一起放入养生壶中煮15分钟即可饮用，喝完还可以把百合和无花果都吃掉。


　　方解：无花果清肺润肺;百合，清肺润肺、清心安眠。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　高老提醒：鲜百合比干百合清肺润肺作用强，而且鲜百合一年四季都有;而无花果有季节性，用干的更方便。


　　03百合+大枣 —— 健脾益肺


　　国医大师颜正华颜老，有一个养生秘诀，就是每天吃三颗蒸红枣。他的学术传承人张冰教授，介绍了在这个基础上延伸的另一个养生吃法 —— 百合蒸枣。


　　

百合的作用和功效（百合的家常做法）


　　做法：大枣掰开去掉枣核，取一片百合(如果是干百合先泡发)夹进去，和枣一起上锅蒸熟即可。


　　方解：红枣性温，百合性寒，两者搭配既养上焦又养中焦，养心益肺，健脾和胃。尤其适合气阴两虚的人食用。


　　白露后秋燥渐起


　　百合滋阴润燥，清心养肺


　　和鸡蛋巧搭配，功效翻倍

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