5个实用的记忆方法，教你使用视觉和空间记忆系统

　　记忆力好的人，记得快、记得牢就是他们的优势，这种优势能让他们在学习中总能快人一步。本文将分享几种记忆方法，希望对你有帮助。

　　01记忆宫殿法

　　《最强大脑》的嘉宾王峰，在观众眼中就是天才。可他在大二之前只是一名普通的大学生。凭借记忆训练，仅用半年时间实现了从普通人到世界记忆冠军的转变。

　　他是如何做到的?在采访时，他特别提到了一种记忆方法。

　　在采访王峰时，他提到和德国记忆大师，比拼记忆骰子的细节。他的记忆方法是，将骰子转化为数字，数字对应形象，再转化成故事。比如1534,15对应鹦鹉，34对应沙子，存储信息的地方是“沙发”。连起来就是，沙发上有堆沙子，一只鹦鹉飞来停在沙子上，随着翅膀扇动，把沙子弄得到处都是。

　　这个方法运用的正是我们自带的视觉和空间记忆系统，这种记忆系统就是通过视觉图像和空间位置来记忆。将静止的数字一步步转化成动感的画面，使其可视化;而存储信息的地方“沙发”，就是用空间位置来记忆。

　　如果我们也想学习，要怎么做呢?这种记忆系统有个具体方法叫作记忆宫殿法。记忆宫殿是运用记忆技巧，把我们熟悉的场所看做是一座宫殿，想象着把要记住的事物放在宫殿的各个角落。在心中把整个过程“走”上一两遍，调查显示，用这种方法至少可以记住95%的内容。

　　来举个简单的例子，看看这种方法具体如何操作。假设你要记住做煎饼的6种成分，想象自己将从大门进入你的家，然后将煎饼的6种成分分别放在6个房间。

　　1.你打开家门，在鞋柜旁边堆着满满的面粉;

　　2.你走进卧室，床上搁着一匙发酵粉;

　　3.你来到客厅，看到沙发上坐着一只鸡蛋，它面前的茶几上搁着一杯牛奶;

　　4.你来到书房，看到6茶匙整齐地排列在一瓶植物油旁边;

　　5.你走进厨房，看到半茶匙的盐。

　　现在闭上眼睛按照这个顺序再走一遍。

　　整个过程中要发挥你的想象力，将要记录的事物和你熟悉的场景相结合。初次尝试记忆宫殿法，会记得比较慢。只有不断训练，才会逐渐熟能生巧。

　　除记忆宫殿之外，再分享了5种好用的记忆技巧。

　　02五种记忆方法，提升学习效率

　　记忆在我们日常生活和工作中都非常重要，想提升学习效率，记忆方法多多益善，这里分享五种记忆方法：

　　1. 间隔重复

　　工作记忆中的内容，保存时间短且容易丢失。如果想把这些内容留在记忆中，就需要把它们顺利转存至长期记忆。其中一个必要条件就是多次重复。那问题是多久重复一次才能牢牢记住呢?

　　从艾宾浩斯遗忘曲线中总结了间隔的8个周期，分别是记忆行为开始后的5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。

　　比如想记住人名，在你第一次听到这个名字后，一次次延长回忆名字的重复间隔。用几天或者几周时间做间隔重复，它有助于记忆的内容变得牢固。

　　2. 创建意群法

　　比如你要记忆八国联军是哪八个国家，可以运用创建意群法，用一句话将它们串联起来。

　　八国联军：英、美、法、德、俄、日、意、奥。

　　串成一句话：饿(俄)的(德)话(法)，每(美)日(日)澳(奥)一(意)鹰(英)。

　　如果记忆的是数字，可以把数字和难忘的事情联系在一起。比如对自己特殊意义的日子，家人的生日，也可以用和数字发音相似的文字代替。

　　比如：黄河全长5456千米。可以转换成，测量黄河长度的时候有个青年(54)被柳丝(64)缠住了脖子。

　　这种方法将单个的文字或数字，通过意义关联起来，方便记忆。

　　3. 编故事法

　　我们都喜欢听故事，而且故事还有画面感，能在大脑中留下深刻的印象。

　　比如要记忆这样一串数字7427628478。我们可以以两个数字为单位进行划分，每两个数字对应一个数字编码，再把数字编码编成一个故事。

　　74对应骑士，27对应耳机，62对应牛儿，84对应巴士，78对应青蛙。编成故事就是，骑士戴着耳机骑着牛儿，正在追赶巴士上的青蛙。

　　故事听起来可能会有点傻，却能帮我们更好的记忆学习内容。

　　4. 肌肉记忆法

　　有位作者分享自己的写作历程，特别提到素材的积累。她习惯用最笨的方法，把标题、金句全部摘抄下来。纯手工书写虽然费时费力，但日积月累就变成他自己的东西了。

　　这种用纸笔记录内容的方法就是肌肉记忆。我们刚接触一门新的学科，都经历过抄写的阶段，动手抄写的同时能使我们对内容加深印象，便于记忆。

　　5. 真正的肌肉记忆法

　　这里真正的肌肉记忆，指的是锻炼。锻炼促进血液循环，使脑部血液和氧气更充足，脑部活动更灵敏，有规律的锻炼能有助于提升记忆力和学习能力。

　　最近人类的实验发现，不同类型的锻炼效果略有不同，但有氧运动(慢跑)和阻力训练(深蹲)都会对学习和记忆发挥强大的效果。

　　无论是视觉空间记忆还是其他记忆窍门，一旦掌握都会有助于增强学习和记忆的能力。记忆过程本身还能锻炼创造力和理解力，善用正确的记忆方法，会让我们记忆内容变得更轻松。

　　除了个别天赋异禀的人以外，大部分记忆力好的人，都是通过后天训练提升的。虽然记性好不等于学习好，可记性好却是学习的加分项。希望你也能找到适合自己的方法，提升学习效率，让好记性成为你的助力。

　　感谢你的阅读，欢迎留言发表你的看法，我们下一篇文章见。

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