圣女果热量（这4种热量很高的水果只会让你越减越肥）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm2:49 • 经验分享 • 阅读 252

　　大家都觉得

　　水果是减肥美容的好选择

　　但如果爱上这6种水果

　　你可能会变胖哦

　　长胖的水果

　　No.1 牛油果

　　每一百克牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭的热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭!牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊!

　　之所以那么多人爱这颗“油脂之果”，是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命，可以强韧细胞膜，有助于延缓衰老。

　　牛油果还是天然的防晒霜，它含有的甘油酸、维他命可以有效滋润皮肤，收缩毛孔，在皮肤表面形成隔离层，起到防晒的作用。

　　No.2 榴莲

　　每一百克榴莲热量为147千卡，如果你经不住诱惑，吃了一块，再来一块，慢走一个小时都不一定能消耗这些热量!至于榴莲制品，除了热量高，还添加了奶油和糖分，也要慎吃。

　　No.3 菠萝蜜

　　菠萝蜜有四分之一都是糖，热量跟白米饭不相上下，减肥人士最好避而远之。

　　患有血栓的人可以适当吃点菠萝蜜，有助于加强体内纤维蛋白的水解作用，改善血液循环，对血栓有一定的治疗作用。

　　No.4 大枣

　　冬枣中每100克含有105千卡的热量，干枣的热量更是高达276千卡/100克。此外，鲜枣是水果界的含糖之王，最高达到29%。高热量高糖分是减肥的禁忌，一定要注意咯。

　　No.5 香蕉

　　香蕉香甜软滑，可以促进肠胃蠕动，为大家所喜爱。不过每100克香蕉的热量高达91千卡，相当于一碗米饭的热量，增肥指数也是很高滴~

　　No.6 荔枝

　　每100克荔枝含有70千卡热量，加上荔枝含糖量高达20%，吃4-5颗荔枝，大约要走上半个小时才能消耗掉吸收的热量。

　　减肥的水果

　　No.1 圣女果

　　一颗圣女果热量很低，仅为22千卡/100克，但它的营养非常丰富，富含番茄红素、VC，其中番茄红素可是出了名的抗氧化剂，对延缓衰老、减少色斑有好处。

　　No.2 草莓

　　吃起来香甜但热量又不高的水果，草莓是代表，每100克草莓仅有30千卡，可以说是减肥人士的最爱了。

　　No.3 柠檬

　　100克柠檬仅有35千卡，且柠檬酸有助于促进热量代谢，是减肥的好水果~

　　No.4 苹果

　　苹果100克含有约52千卡，热量可以说很低了，减肥期间吃苹果，有助于促进肠胃蠕动，增强饱腹感。

　　No.5 奇异果

　　奇异果热量不高，每100克约56千卡，加上它富含膳食纤维，能够增强饱腹感，是减肥的好食材。此外，奇异果的VC含量是柳橙的2倍，可以促进细胞新陈代谢，美容养颜效果好。

　　No.6 西瓜

　　西瓜吃起来甜，但含糖量并不高，一般是5%-10%，热量更是低至31千卡/100克。很多人以为吃西瓜会长胖，只要不是放开了吃，每天吃上手掌大小的一两块，完全不用担心会增重。

　　西瓜94%都是水分，每天吃点西瓜，可以补充水分，利尿助消化，清热解毒!不过建议大家千万别把西瓜当正餐，更不要挖着吃，一不小心就吃多了，导致摄入的热量超标。

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圣女果热量（这4种热量很高的水果只会让你越减越肥）

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