10种无糖水果(女人健身减脂可以吃的10种水果)

投稿用户 • 2023年2月7日 pm5:24 • 趣味生活 • 阅读 255

　　水果含糖量排名一览表，10种无糖水果?主要如下。

　　1、石榴

　　石榴是热带果树，原产于美国，是亚热带名优果物品种之一。该品种水果成熟果实淡绿色，清香可口。果皮薄，黄棕色，果肉厚，清甜爽口，心小籽少。石榴也是含糖低的水果，含有很多维生素和矿物质。

　　2、木瓜

　　木瓜有“百益国王”的美称，是营养成分最丰富的水果。含有丰富的木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等，含有17种以上的氨基酸和多种营养成分。木瓜是所有水果中，水果成分最高，含糖量低，不太甜。

　　3、雪莲果

　　雪莲果产于云南，是天然绿色食品，果肉透明，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素，重要的是雪莲果含糖量非常低。

　　4、柚子

　　葡萄柚是属于秋冬季节的水果，一般柚子正常成熟期为10-11月，部分早熟柚子9月份食用，晚熟葡萄柚1-2月份上市。葡萄柚有红心和白红心两种。白心果的甜度不如红心高，以清香为主，皮厚，水分充足。

　　5、樱桃

　　樱桃是红彤彤的，圆圆的，小小的一粒，但颜色很迷人，很受人们的喜爱。樱桃既是水果中的低糖分水果，也富含维生素。

　　6、葡萄

　　葡萄是平性水果，是目前世界上栽培面积最大、产量最多的水果，是适应性极强、繁殖速度快的果树，因此葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄科植物葡萄果实，是世界上最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚、北非一带，具有白、蓝、红、茶、紫、黑等多种果实颜色。

　　7、火龙果

　　火龙果是水果之王，呈橄榄形，鲜红色外皮闪闪发光。其中瘦肉火龙果最好。果肉香甜不腻，清爽中带点香味，火龙果营养丰富，含有维生素丰富的花青素、水溶性食物蛋白、植物白蛋白等，总糖中不含焦糖和蔗糖。

　　8、柠檬

　　柠檬是柑橘类水果，果实椭圆形，果皮橘红色，果汁多肉脆，香气扑鼻，性微温，味甘酸。是春季水果，大多在每年2月至3月成熟上市，但柠檬开花结果的时间并不集中在一个地方，一般在4月至7月之间。

　　9、鳄梨

　　鳄梨是世界上最有营养的食品之一，糖含量极低。该水果含有丰富的纤维和必需的维生素、钾和铜等营养素。

　　10、猕猴桃

　　猕猴桃除了氨基酸丰富外，还有很多维生素，是很多女性平时吃的水果之一。猕猴桃在夏天的8、9月份有售。常见的猕猴桃有两种。

　　一个是绿色的心，也就是核的心是绿色的，另一个是黄色的心。

　　果糖含量排行?糖度为4%—7%的水果：西瓜、草莓、哈密瓜等。

　　含糖量8%至10%的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　含糖量为9%至13%的水果：苹果、杏、无花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。

　　含糖量14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　糖尿病比较适合吃什么水果?上有很多觉得不能吃水果的糖友。其实糖友可以适量吃水果。水果糖分丰富，但水果同时也富含水分、膳食纤维。水分有助于降低水果的糖耐量。膳食纤维可以减缓食物的消化速度，延缓糖分进入血液的时间，也有助于血糖的平稳。水果除了蔗糖、葡萄糖外，还含有丰富的果糖，但果糖对血糖的影响很小，与葡萄糖的代谢过程不同。总的来说，适量吃点水果，可以补充很多对糖友有益的物质，利大于弊。

　　对于糖友来说，建议一次性水果的摄入量在100~150g以内。每天的摄取量最好在300g以下，最大400g，400g最好是两个苹果，一个浆果左右

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10种无糖水果(女人健身减脂可以吃的10种水果)

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