8杯水正确喝水时间表（女生每天喝八杯水排毒的最佳时间）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm4:56 • 趣味生活 • 阅读 211

　　在日常生活中，“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源，不可否认，多喝水对身体益处甚多。

　　然而，喝水是有讲究的，你真的会正确喝水吗?

　　尽管我们一直在提倡多喝水，但是很多人可能没意识到，在喝水这件事上，可能存在一些认识误区，导致人们一直维持着错误的喝水习惯。

　　接下来介绍几个喝水误区小科普，看看你做对了没有!

　　一、一天真的要喝够8杯水吗?

　　正常成年人每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每天应饮水1500~1700mL，其中女性每日的饮水量约1500mL，男性的每日饮水量在1700mL左右。

　　而1500-1700mL的水，大概相当于八杯纸杯水，“一天八杯水”也被许多人奉行。

　　但是，一天真的有必要喝够八杯水吗?

　　一天喝八杯水，只是个大概的估量，具体一天需要摄入多少水，还需要根据个人情况而定。有时候喝太多水，反倒不是件好事儿，为什么这样说呢?

　　肾脏负责过滤多余的废物和水分，其工作能力是有限度的。如果一次性饮水过多，肾脏没办法将过量的水分都过滤出来，多余的部分就会进入到细胞中，导致细胞水中毒。

　　简言之，饮水并非多多益善，适量为宜。

　　二、8杯水正确喝水时间表

　　第1杯水：早上起床后空腹喝(清理肠道、肾脏排毒);

　　第2杯水：上午9：00(提高活力、肠胃排毒);

　　第3杯水：上午11：30(增加饱腹、心脏排毒);

　　第4杯水：下午1：30(饭后20分钟、促进消化);

　　第5杯水：下午3：30(提神醒脑、小肠排毒);

　　第6杯水：下午5：30(减轻疲劳、缓解饥饿);

　　第7杯水：晚上7：00(促进血液循环、排毒);

　　第8杯水：晚上8：30(调节血液浓度、免疫系统排毒)。

　　不可否认，多喝水对健康益处多多，但是只有正确喝水，才能保证饮水所带来的健康益处。对于一些错误的饮水误区，比如以上提到的“一天喝够八杯水”，“喝碱性水更健康”等，都应合理规避，以免适得其反，损害到健康。

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