155cm女生标准体重是多少（女生155身高完美的身材）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm3:30 • 趣味生活 • 阅读 223

　　现代都市女性都在追求瘦美的身材，例如马甲线、人鱼线、比基尼桥等等。但有的女性总是一味的想着练出好的身材，越来越瘦。但很少人知道，体重过轻，往往更容易有疾病“找上门”来。所以别再盲目减肥了，来看看身高155cm的女性，标准体重是多少?体重过轻，会有什么危害呢?如何健康增重?

　　女性身高155，标准体重是多少?

　　身高155cm的女性可以通过BMI体重指数计算法计算，即体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。而BMI大于等于23.9的女性属于偏重，此类女性应该考虑减肥;BMI小于等于18.5的女性属于偏瘦，此类女性就不要想着减肥了，应该根据自身的情况适当增重。所以，身高155cm的女性通过这个方法可以知道自己的体重是否在标准范围内，如果超过了，可以考虑通过运动健身来瘦身。

　　体重过轻，有什么危害?

　　1、月经不调、闭经、不孕。当女性体重过轻容易使体内的雌激素分泌减少，因而引起月经不调或者闭经，甚至影响怀孕。

　　2、掉发。营养不良的女性的掉发情况会比正常人严重，这是因为身体缺乏头发所需要的脂肪和蛋白质。

　　3、免疫力低下。偏瘦的人群是因为摄入的能量不足，营养不良而导致人体的免疫力会下降，使得抵抗病菌的能力变得薄弱，更加容易生病。

　　4、骨质疏松。人体的体重与骨密度有着莫大的关联，当人体体重偏重，骨密度会比较大，相反的，体重轻的人骨密度会比较小。专家称，体重轻的人群更容易患骨质疏松，且骨折的发生率也比正常体重的人群高1倍以上。

　　5、贫血。体重过轻的人群更容易患贫血，因为身体缺乏各项铁、叶酸、维生素B12等造血物质，所以导致贫血。

　　如何健康增重?

　　1、动起来。体重过轻的人群千万不要靠饮食来增加体重，这样反而会伤害身体，应该通过运动来达到增重的目的。可以选择力量训练形成肌肉来增加体重。运动不仅可以提高身体免疫力，还能提高人的食欲，所以运动是增重的最佳选择。

　　2、均衡饮食。并不是多吃就可以健康的增加体重的，应该多吃利于吸收的食物，例如米饭、燕麦、牛奶、鸡蛋、芝麻、鱼类等食物，均能为身体提供蛋白质和脂肪，再配合运动，以达到增重的效果。

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