体育锻炼对身体有什么好处？适合大众的体育锻炼有哪些项目

落蝶 • 2023年2月22日 pm7:00 • 心随笔动 • 阅读 194

　　在现代社会，体育已经融入了基层人民的生活。在现实中，体育不再仅仅是体育表演，而是能够有效地影响人民，为社会的各个方面带来更多的好处。体育是最常见的方面之一，也是我们老百姓最关心的一面。下面就随嗨嗨小编一起看看具体的好处，以及常见的几个锻炼方式。

　　一、体育锻炼对身体有什么好处?

　　运动可以移动全身的关节，减少不必要的活动，促进肌肉血液循环的增加，有助于平衡血浆、乳酸、葡萄糖、脂肪酸等物质，调节脑神经，增强大脑对紧急情况的反应。它还可以减少阿尔茨海默病的发生率，增强记忆力和想象力。

　　体育还具有调节人体心理活力、消除紧张、增强团队合作精神、改善胃肠道微生物和免疫功能、消化吸收功能、提高身体抵抗力等多种功能。在生长发育期和怀孕期间尤为重要。在发育期间参加体育锻炼的儿童比从未参加过体育锻炼的儿童高8厘米;参加足球和篮球锻炼的女孩比从未参加过体育锻炼的母亲高10厘米。运动可以给人一种心理成就感。体育锻炼使体内分泌多巴胺，这对人体有很大的积极影响。人们在锻炼时会享受它。他们不仅会有快乐的感觉，还会有自豪感，从而在体育锻炼过程中获得成就感。

　　体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人体活动复杂变化的能力，及时协调、准确、快速响应;使人体适应内外环境的变化，保持身体生活活动的正常进行。

　　有利于骨骼生长。体育锻炼有利于骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应性。

　　二、适合大众的体育锻炼有哪些项目?

　　1、慢跑。

　　慢跑，又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，旨在以较慢或中等的节奏跑相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。坚持慢跑可以改善健康，增强体质，减肥，预防肥胖，让身体美丽，心情舒适。适合所有想锻炼的人。

　　2、骑单车。

　　骑自行车作为交通和旅行的环保交通工具;越来越多的人使用自行车作为自行车锻炼和自行车旅行的健身器材;自行车本身也是一项体育比赛，包括公路自行车比赛、山地自行车比赛、场地自行车比赛、特技自行车比赛等。除了不适合有关节问题的人外，男人、女人、老人和年轻人都可以用来锻炼。

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