熬夜的症状有哪些如何戒掉熬夜？

投稿用户 • 2023年2月7日 pm3:08 • 经验分享 • 阅读 226

　　我们喊了很多遍不要熬夜，但是真正能做到的非常的少，尤其是正在为了工作和生活打拼的人，常常会因为需要完成工作和任务而减少睡眠时间。

　　身体不能在夜间得到充分休息，会很受伤，主要包括对下面几个重要脏器的损伤。

　　1.熬夜伤肝

　　肝脏是我们人体最大的解毒器官，如果我们晚上熬夜，身体会产生很多的代谢废物。晚上熬夜的时候还会吃一些宵夜，甚至是吸烟喝酒，这会大大增加肝的“工作量”。

　　不但不能得到充分的休养，丧失掉休养生息，自我修复的机会，还要加强工作，长期如此，会给肝带来不可逆转的损伤。

　　2.熬夜伤心

　　除了伤肝，熬夜还会伤害心脏，因为人体心脏是非常的辛苦，她每时每秒都在不停地蹦跳，给我们供应全身的血液，只有在休息的时候她才能稍稍的减轻一下工作的强度。

　　比如睡眠时的血压和心率都会下降，对心脏有一定的休整和保护的作用。

　　但如果是熬夜，就没有办法让心脏得到这样相对好的休息机会，会提高人患上心脏疾病的风险。

　　3.熬夜伤肾

　　正常情况下，晚上的肾脏过滤功能比白天慢，尿液会相应地减少，这也是为什么我们起来后早晨的第一泡尿颜色比较深的原因。

　　但如果长时间的缺乏睡眠，熬夜，肾脏功能会快速地衰退，晚上睡不好的话，身体里的废液就会累积。

　　导致早上起来之后，双眼皮、双脚、双腿都有浮肿的情况，甚至让人出现神疲乏力的症状，

　　4.熬夜伤皮肤

　　这个很多人都知道，而且表现得比较的明显，我们常会看到熬夜的人在第二天皮肤会干燥，会使眼睛出现黑眼圈，甚至长出痤疮、粉刺等。

　　这是因为皮肤一般在十点之后开始进入收敛和自我保养的状态，但长时间熬夜会扰乱我们身体的内分泌和神经系统功能，这些调节都会影响到我们的皮肤状态，让人出现熬夜脸。

　　5.熬夜伤脑

　　因为我们熬夜的时候交感神经费非常的兴奋，白天就会疲惫不堪，不但会头晕脑胀、注意力不集中，还会导致记忆力下降，时间长了会神经衰弱，进一步让我们变笨。

　　6.熬夜增体重

　　熬夜还会让人增加体重，要知道在正常睡眠的时候，我们的身体是比较好的，它会分泌出一些“瘦体素”，就是有利于减少脂肪、保持身体是身材苗条的一类激素。

　　但如果是熬夜的话，就会妨碍这类激素的分泌，而且熬夜的人通常还会吃一些夜宵，这样加重胃肠负担、不好消化，造成白天食欲不振。长久如此，人可能产生营养失衡而变得肥胖。

　　熬夜的危害那么大，又不得不熬夜怎么办?

　　白开水里泡朵花，平肝火清毒素

　　1.白开水+菊花

　　菊花能够平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。对熬夜导致的肝火旺有很好的调节作用。

　　不妨往白开水里放几朵菊花来喝。

　　2.白开水+玫瑰花

　　能疏肝理气、养肝安神，对压力大、情绪不好引起的肝气郁结、肝火旺有很好的调节作用。

　　3.白开水+红枣

　　能补气养血、疏肝解郁，最好将红枣掰开泡在水里，还能促进水溶性维生素吸收。

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