2种夏天必备果蔬汁（夏天别总喝饮料）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm7:26 • 杂谈随感 • 阅读 253

　　夏天到了，稍微走动一下，就让人热得浑身是汗，以期喝饮料解渴，不如在家自制一杯果蔬汁，果蔬汁作为健康饮品，富含粗纤维素。在炎热天气里，早餐喝一杯果蔬汁，补充身体水分和维生素，还能消暑解热，只要有一台破壁机或豆浆机就能完成，何乐而不为呢。今天我分享6款不同口味的果蔬汁搭配，每天换着做，香浓营养好喝，让早餐更健康，女人喝了尤其好。

　　燕麦黄瓜汁

　　夏天最不缺少的蔬菜就是黄瓜，这一杯燕麦黄瓜汁做出来，满屋子黄瓜清香，还带有淡淡奶香味，清香甘甜特别好喝，放冰箱冰会儿当夏日特饮，口感更棒!

　　【材料】：黄瓜1根、燕麦20克、奶粉25克、蜂蜜1汤匙

　　【做法】：1、黄瓜洗干净用淡盐水泡一会，然后再冲洗一遍，因为不用煮的，这样比较卫生，黄瓜切片放入破壁机内;

　　2、倒入燕麦片和奶粉，如果想喝浓稠点的可以放多一点燕麦;

　　3、注入1升的温水或者凉开水，放入蜂蜜，启动果汁功能搅拌2分钟即可。

　　小米南瓜汁

　　南瓜小米粥大家一定都喝过，但是熬制起来需要时间，用豆浆机做成南瓜汁就不一样了，方便省事，喝起来顺滑细腻，就算不加任何调料，自身也有着天然淡甜的味道，颜色靓丽，人见人爱，夏天放入冰箱冷藏后，就是一道细腻香浓的天然健康饮品哦。

　　【材料】：小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 250ml、糖适量

　　【做法】：1、小米和大米洗干净，顺便泡上清水;

　　2、南瓜去皮去瓜囊后切成小方块，放入破壁机内;

　　3、所有食材放入破壁机，倒入牛奶，水位在1000毫升，浓稠度亲们可以自己掌握;

　　4、选择“营养米糊”程序，搅拌好后，按照个人喜好加入适量白糖。

　　奇异果西芹黄瓜汁

　　这款奇异果西芹黄瓜汁是我个人比较推荐的果蔬汁。在早上喝一杯猕猴桃和黄瓜、西芹搭配打成的果蔬汁，适当加一点点蜂蜜调味，口感上酸甜清爽，可补充人体所需要的维生素。

　　【材料】：西芹 2根、黄瓜 1根、奇异果 1个、蜂蜜适量

　　【做法】：1、把黄瓜搓洗干净，对半切开后用汤匙挖掉里面的瓜瓢，这样打出来的汁才不会很多泡沫;

　　2、然后把黄瓜、西芹都切成小粒，奇异果去皮后切片;

　　3、把切好的奇异果、西芹和黄瓜块放入搅拌机中;

　　4、加入适量的白开水或者矿泉水，想喝稠点的就放少点水，再放入蜂蜜调味;

　　5、启动果汁功能，我的果汁功能默认是2分钟，我打了两次，就是4分钟。

　　菠菜黄瓜西芹汁

　　西芹热量低，膳食纤维含量高，而香蕉也是富含膳食纤维，有利于消化和吸收，搭配在早餐中食用，既容易饱腹又可助减重。

　　【材料】：菠菜 1棵、西芹 2根、黄瓜 1根、香蕉 1根、水适量

　　【做法】：1、先把菠菜的根部切掉，冲洗干净，放入沸水中煮1分钟，去除菠菜的草酸;

　　2、煮好菠菜后捞起沥干晾凉，然后切成小段;

　　3、把黄瓜洗干净，切成小块，香蕉去皮切段，西芹也切块;

　　4、把黄瓜、菠菜、香蕉和香芹放入破壁机内;

　　5、倒入适量的水，启动果汁功能打2分钟即可，浓稠度亲们可以自己掌握，我这里加了400ml左右的矿泉水，打出来比较浓。

　　牛奶玉米汁

　　【材料】：玉米粒 300克、牛奶 1盒、冰糖 30克

　　【做法】：1、先把玉米取出玉米粒，放入锅中加水煮熟;

　　2、煮熟的玉米去打成汁更快一些，懒人的话可以省略这步，直接交给破壁机完成;

　　3、把玉米粒放入破壁机内，倒入牛奶，牛奶的多少决定了成品玉米汁的浓度;

　　4、打2分钟基本很细腻了，全部搅拌好后过一下筛，过筛后的玉米汁会顺滑点口感好点。

　　牛奶苦瓜汁

　　苦瓜是属于凉性的食物，多吃苦瓜对我们的身体非常好，受不了天气的热，吃点苦瓜可以感受到清凉，解去暑气，是败火佳品，加入了牛奶可以中和掉苦瓜大部分苦味，还有点丝滑的感觉。

　　【材料】：苦瓜半根、牛奶 200ml、蜂蜜适量

　　【做法】：1、提前把牛奶放入冰箱冷藏，将苦瓜洗净对半切开，用一把小勺，刮去苦瓜的瓤和白色膜，然后切成小块;

　　2、苦瓜块放入料理机，稍微加点纯净水和部分冰牛奶，榨成苦瓜汁，启动果汁功能搅拌榨成苦瓜汁;

　　3、打好的苦瓜汁过滤掉渣，口感更加的顺滑;

　　4、最后加入剩余的冰冻的牛奶搅拌均匀即可。

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