减重20斤世界完全会不同吗减肥成功后会有哪些改变

投稿用户 • 2023年2月7日 pm7:08 • 经验分享 • 阅读 254

　　减肥，我们一直强调一句话

　　——不要看体重，不要看体重，不要看体重。

　　变轻了，不代表减肥成功了，很可能是水分。

　　变重了，不代表减肥失败了，很可能是肌肉增加，但脂肪减少了。

　　在和青的内容和课程里，不会把体重作为唯一的评判标准。

　　在过去的这个夏天，和青的打卡训练营，有很多同学减肥成功。

　　这里面有很多减肥成功的同学，也有体重增加但体型变好的同学。

　　我必须要把这些宝藏打卡，给各位分享一下!太酷了!

　　首先是连续打卡三期的同学，一起来看看吧!

　　@FIGHTING

　　减脂课，连续三期

　　体重：56.5—57.3kg，+0.8kg

　　小腹：77.5—74cm，-3.5cm

　　脐围：73.5—70cm，-3.5cm

　　腰围：70.5—67cm，-3.5cm

　　体重加了0.8kg，但是全身都“瘦了”!

　　不仅仅是腰围、肚围变小，手臂也变细了(仔细观察抬起来的胳膊垂下的肉肉有变少)!

　　体态上，原本有一些高低肩也变平了，翼状肩胛也有改善。

　　说明全身肌肉量有增加，脂肪有变少，真的太厉害了。

　　@画师

　　减脂课，连续三期

　　体重：70.25—61.05kg，-9.2kg

　　大臂围：34—30cm，-4cm

　　腰围：78—71cm，-7cm

　　肚围：93—82cm，-11cm

　　臀围：100—93cm，-7cm

　　大腿围：61—57.5cm，-3.5cm

　　小腿围：40—36.5cm，-3.5cm

　　连续打卡三个月，头发都长长了一大截，收获也是不少的~

　　减了快20斤的体重，整个人感觉脱下了一层肉肉。

　　肚子的改善尤其明显，腹部整个收进去了。另外站姿和重心的改善也很明显，之前整个人往前倾，现在的站姿找到挺拔向上的感觉了~

　　@繁星花肩颈课，连续三期

　　高低肩改善脊柱灵活度改善

　　咱的肩颈课虽然不累，但重在细水长流，改善也是不容小觑的。这位同学之前的脊柱是很僵硬的，一说站直，整个人往后仰，过度挺胸，认为这就是「挺拔」了。

　　@小能猫没有指甲马甲线+减脂，连续三期

　　体重：49.15—46.4kg，-2.75kg腹部：75.0—72.7cm，-2.3cm肚脐：72.6—65.6cm，-7cm腰围：69.6—62.4cm，-7.2cm

　　这位同学是典型的肉肉都积累在肚子上和大臂上，虽然瘦，但是不紧实。

　　这个类型基数不大，但要改善起来得花一段时间，并不是那么简单的。

　　因为除了要减少一些脂肪，更重要的是增加肌肉，改善体成分，让肚子紧致，胳膊涨一些肌肉，改善肩颈状态。

　　@小兔莓果马甲线+减脂，连续三期

　　体重：59.0—52.6kg，-6.4kg腰围：82—72.4cm，-9.6cm腹围：88—79cm，-9cm

　　这位同学不仅全身瘦了，体态还改善了特别多。

　　除了肚围非常明显地收缩了，原本耸肩缩脖的体态也有了改善。

　　因为减脂课的课程设计基本能照顾到全身的肌肉功能，不会让人越练越歪，在减脂的同时可以做到改善整体体态。

　　@涂均匀

　　减脂课，连续五期

　　体重：67.4—59.5kg，-7.9kg

　　腹围：88—80cm，-8cm

　　这位同学连续打卡五期才拿到了连续奖。

　　每一次的变化可能是比较细微的(但我相信她自己的感受应该很明显)。

　　但积累五个月也很哇塞了。

　　全身变瘦，减了16斤，都是基础操作。

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