脂肪高的食物有哪些（哪些食物脂肪含量高）

投稿用户 • 2023年2月7日 pm2:53 • 经验分享 • 阅读 209

　　脂肪含量较高的食物主要包括有坚果类的食物，各种豆类，各种动物的肉类以及内脏等。脂肪含量较低的食物包括蔬菜，水果以及谷薯类的食物。具体我们生活中的这些食物主要包括哪些呢?今天我给大家来科普一下，非常有实用价值。

　　脂肪含量较高的食物主要包括有：

　　1.其中脂肪含量较多的坚果类的食物包括核桃，榛子，开心果，松子，巴坦木，瓜子，长寿果，榛子，夏威夷果，碧根果，腰果，板栗等。

　　2.各种豆类，只相对来说脂肪含量相对较高，包括黄豆，绿豆，黑豆，红豆，大豆，豌豆，豇豆，毛豆，芸豆，元豆，赤小豆，峨眉豆，扁豆，刀豆鹰嘴豆，木豆等。

　　3.动物的肉类，包括肥猪肉，肥羊肉，肥鸭肉，肥牛肉，肥鸡肉，鲜墨鱼，香海螺，对虾，基围虾，鲍鱼，海瓜子等。

　　4.动物内脏包括猪肝，牛肝，羊肝，猪大肠，牛肾，猪脑，羊脑，猪肚，牛肚，羊肚，以及猪牛羊的肾脏等。

　　脂肪含量较低的食物主要包括有：

　　1.蔬菜比如西红柿，黄瓜，竹笋，南瓜，冬瓜，小白菜，大白菜，菠菜，空心菜，豆芽菜，紫甘蓝，西兰花，苦瓜，卷心菜，芹菜，莴苣，竹笋等。

　　2.水果比如苹果，梨子，橙子，柚子，桃子，香蕉，西瓜，马蹄，香蕉，菠萝，火龙果，百香果，猕猴桃，葡萄，哈密瓜，香瓜，荔枝，龙眼，椰子，莲雾等。

　　3.谷薯类的食物包括大米，小米，玉米，糯米，高粱，小麦，红薯，紫薯，土豆，山药，芋头，木薯，甘薯等。

　　以上就是脂肪含量较多的食物和脂肪含量较少的食物。在营养均衡的基础上，尤其是对于高脂血症，肥胖的人群可以适当的摄入脂肪含量较少的食物为主，

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 208650658@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：http://www.awk88.cn/1205.html

脂肪高的食物有哪些（哪些食物脂肪含量高）

相关推荐